〇体を温める、免疫力を高める
免疫力を高め、血行をよくすること。
体を冷やさないようにする。
睡眠を充分とり、疲労をためないことが大切です。
〇鎮痛剤を上手に使う
痛いときは無理せず、鎮痛剤を服用する。
我慢すると薬の効きが遅く、悪くなることがあります。
〇無理をしない
体調がすぐれない時は、ゆっくり休むようにします。
無理をせず、疲れをためないようにします。
日常生活の中で生理痛がひどいときは無理をしないで、生理休暇をとったり、家事も手抜きしましょう。
できれば周囲の人に、どういう病気か理解してもらいましょう。
ストレッチや半身浴をしたり、きつい下着で腹部をしめつけないなど、痛みとつきあうアイデアも積極的に取り入れるといいでしょう。
〇信頼できるかかりつけ医を探す
信頼出来る医師を探し出す。
病気の正しい知識を持ち、自分の病状を把握すること。
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